안녕하세요.
더바른 필라테스 · 더강한 피트니스 박주영입니다 🙂
그동안 센터를 운영하며 수많은 회원분들과, 또 지도자분들을 만나왔습니다.
그 과정에서 늘 마음에 남던 질문이 하나 있었습니다.
“왜 운동의 효과는 오래 유지되지 않을까?”
필라테스를 통해
근력과 정렬, 균형은 분명 좋아지는데
시간이 지나면 다시 불편함이 생기는 경우를 정말 많이 보았습니다.
그 이유를 계속 고민하다가, 한 가지 결론에 도달했습니다.
👉 움직임만으로는 충분하지 않다는 것.
회복이 함께하지 않으면 변화는 오래가지 않는다는 사실이었습니다.
이 생각이 출발점이 되어 이번에 제가 직접 준비한
‘필라테스 × 허브차’ 통합 웰니스 클래스를 오픈하게 되었습니다.
왜 허브차를 선택했을까요?
허브차는 단순히 몸을 따뜻하게 해주는 음료가 아닙니다.
필라테스에서 다루는 신경계, 근육, 순환, 호르몬과
아주 밀접하게 연결된 기능을 가지고 있습니다.
•신경을 안정시키고
•과긴장된 근육을 풀어주며
•혈액과 림프 순환을 돕고
•특히 여성의 호르몬 밸런스 관리에 효과적입니다.
예를 들어
•목과 어깨가 늘 긴장된 분들께는캐모마일과 라벤더가,
•하체 부종과 순환이 고민인 분들께는 히비스커스와 로즈마리가,
PMS나 골반 불균형이 있는 분들께는
•라즈베리 리프와 루이보스가 큰 도움을 줍니다.
이러한 허브의 기능을
필라테스의 회복 루틴과 함께 적용했을 때,
회원분들의 몸이 훨씬 안정적으로 변화되고 유지되는 것을 직접 확인했습니다.
이번 강의에서 전하고 싶은 핵심
이번 수업은
‘허브차를 마셔보는 클래스’가 아닙니다.
✔ 목적에 맞는 허브를 이해하고
✔ 누구나 활용할 수 있는 블렌딩 원리를 배우며
✔ 필라테스 수업의 목적에 맞게 허브를 연결하는 방법까지
실제 수업에 바로 적용할 수 있도록 구성했습니다.
•근육 이완과 회복을 위한 허브
•순환과 부기 케어를 위한 허브
•여성 건강을 위한 허브
•통증 완화를 돕는 허브
이론에 그치지 않고
‘왜 이 허브를 이 수업에 쓰는지’를 이해하도록 돕는 것이 목표입니다.
또한
베이스 – 서포트 – 포인트라는 간단한 공식으로
허브 블렌딩을 누구나 쉽게 할 수 있도록 안내합니다.
필라테스와 허브는 이렇게 연결됩니다
•이완 중심 루틴 → 캐모마일
•림프·부기 관리 → 히비스커스
•골반 안정과 여성 케어 → 라즈베리 리프
•집중과 활성 루틴 → 페퍼민트
이런 매칭을 통해
각 센터, 각 지도자만의 시그니처 클래스를 만들어갈 수 있습니다.
강의 마지막에는
직접 허브를 블렌딩하고,
그 허브에 맞는 필라테스 루틴을 설계하며
‘나만의 프로그램’을 완성하게 됩니다.
실제 센터에서 운영 중인 프로그램
현재 더바른 필라테스 · 더강한 피트니스에서는
다음과 같은 프로그램들을 실제로 운영하고 있습니다.
•운동 후 깊은 회복을 위한 After-Pilates Healing Tea
•정렬과 균형을 중심으로 한 Balance & Brew Pilates
•PMS·갱년기·골반 불균형을 위한 FemBalance Therapy Pilates
•특정 통증을 케어하는 Pain-Relief Pilates & Tea
모두 현장에서 검증된 프로그램이며
이번 강의에서 그 구성 방법을 그대로 공유합니다.
출처 입력
이 강의를 준비하며 가장 중요하게 생각한 점
이 수업은 트렌드를 만들기 위한 클래스가 아닙니다.
•필라테스의 전문성,
•회복에 대한 과학적 접근,
•허브테라피의 기능적 이해.
이 세 가지가 균형 있게 어우러진
실제 현장에서 오래 사용할 수 있는 웰니스 수업을 만드는 것이 목표였습니다.
지도자에게는 새로운 수업의 방향을,
회원에게는 평생 가져갈 회복 습관을,
센터에는 분명한 차별화를 제공하고 싶었습니다.
출처 입력
⭐강의 안내⭐
📅 2026년 1월 13일(화)
⏰ 10:30 ~ 12:30 (총 2시간)
📍 더바른 필라테스 · 더강한 피트니스
울산 북구 제내1길 14 (주차 가능)
💰 교육비
YO&P 멤버쉽 정회원2만원
MPA필라테스 자격증 소지자 3만원
준회원(타협회) 4만원
👥 정원 7명 (선착순)
📞 문의 010-7918-2502 (박주영)
이 수업을 통해
‘운동 후 회복까지 설계할 수 있는 지도자’로
한 단계 더 성장하는 계기가 되시길 바랍니다😊
